strezzss.....

hmmm... pernah ngerasa stress gak???
pasti pernah dong...., semua yang ada di dunia ini bikin stress aza kan...hehehe
masih ingat kan kasus David Hartanto Widjaja mahasiswa indonesia yang menusuk dosen pembimbingnya sendiri Chan Kap Luk diUniversitas Nanyang, Singapura.
usut punya usut , katanya sih si David ini lagi stress menghadapi tugas akhirnya ...
(waduhh ngeri juga ni stress...., bisa bikin jiwa melayang.. hiiii....)

perubahan dalam kehidupan, mulai dari masalah rumah tangga lah, sekolah, kuliah, pekerjaan, kesehatan dan segala macamnya pasti sedikit banyak buat kita stres. semakain banyak perubahan dan semakin cepat perubahan itu terjadi, maka semakin besar pula stres yang di hadapi. (cape dech..)

tapi, sebenarnya pada tau gak sih stres itu apaan????
stres adalah reaksi seseorang baik secara jasmani maupun secara kejiwaan atau perilaku apabila ada tuntutan terhadap dirinya.

penyebab stress????
ada 3 penyebab utama stress
1. penyebab fisik
- suhu dingin atau panas
- suara bising
- rasa nyeri
- kelelahan fisik
- linkungan yang tidak memadai

2. penyebab kejiwaan
- konflik
- tekanan
- krisis
- kegagalan

3. penyebab sosial budaya
- kesulitan hubungan sosial
- masalah pekerjaan
- perpisahan, perceraian, atau kematian



dampak stress???
hmmm ...reaksi seseorang terhadap stress berbeda-beda. stres berpengaruh terhadap keadaan jasmani dan kejiwaan seseorang.

1. reaksi terhadap jasmani
- jantung berdebar-debar
- otot-otot tegang
- sakit kepala, sakit perut
- gangguan makan

2.reaksi yang bersifak kejiwaan
- cemas, kuatir berlebihan, takut
- mudah tersinggung
- sulit memusatkan pikiran
- bersifat ragu-ragu
- merasa kecewa, rendah diri, pemarah dan agresif

nah...,lo kamu dah ngerasa reaksi-reaksi dan dampak-dampak seperti di atas...
wuihhh harus waspada tuh... jangan sampai stress kamu bikin kamu bertidak jauh di luar batas...., nah untuk menghindari itu kamu bisa pelajari kiat-kiat di bawah ini , yah setidaknya bisa mengurangi stres itu sendiri .


kiat-kiat menghadapi stress ?????

1. Pelihara Kesehatan
nah ini penting neh, caranya dengan makan makanan dengan gizi seimbang, beraktifitas fisik selama 30 menit sehari, TIDAK merokok dan istirahat yang cukup serta yang paling penting adalah hindari narkoba ( say no to drugs)

2. Rencanakan masa depan anda dengan lebih baik
belajar lah hidup tertib dan teratur , tetapkan tujuan hidup yang dapat anda jangkau, gunakan dan kelola waktu dengan sebaik-baiknya ( manajemen waktu)

3. Hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus
setiap perubahan membuat stres , jangan membuat perubahan besar dalam waktu yang berdekatan. lakukanlah secara bertahap....

4. ubahlah sesuatu yang dapat di ubah dan terimalah sesuatu yang tidak dapat di ubah

setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. terimalah diri anda dan lingkungan anda sebagaimana adanya..., dan yang paling penting adalah selalu bersyukur

5. berbuat sesuai minat dan kemampuan
jangan melakukan pekerjaan karena keberhasilan orang lain, sementara anda tidak mampu mencapainya.

6. berpikir positif
jauhilah perasaan dan pikiran yang tidak baik tentang seseorang atau situasi. cari penyebab pikiran atau perasaan anda yang negatif, dan upayakan untuk mengatasinya.

7. Relaksasi
bersantailah sedikit...
cobalah berekreasi bersama orang2 terdekat ( keluarga ataupun sahabat)
biasanya kiat ini paling ampuh mengendalikan stress...

8. kembangkan hobi atau minat terhadap suatu pekerjaan yang di senangi
lakukan kegiatan yang anda sukai seperti menyanyi, melukis, memancing, berenang dsb. kegiatan seperti ini dapat mengurangi dampak negatif dari stres

9. ekspresikan kesedihan, kekhawatiran, kegelisahan dalam berbagai bentuk
cobalah berbicara pada orang lain tentang permasalahan anda, namun dapat juga di ekspresikan dengan menyanyi, tertawa ( asal jangan berlebihan) menangis atau menulis.

dan yang paling penting.....
10. tingkatkan iman dan taqwa
mengikuti kegiatan keagamaan , beribadah bersama dan selalu mengingat kebesaran ALLAH SWT dalam menjalani kehidupan ini.

namun ada satu kiat yang paling praktis dan mudah untuk mengahdapi stres yaitu selalu tersenyum ( ingat : senyum itu ibadah)

" hadapi Perubahan dengan Senyuman "

Bersih2... Ngecat.. Bersih2 lagi... Ngecat lagi.... (catatan kecil 3)

Waduh lama gak ngurus ni blog....
Maklum lah..., masih sibuk KKN ( tapi bentar lagi mau usai... ... Horeee)
Judul postingnya aneh ya??? Hehehe
Habis kerjaan kami gak jauh-jauh dari itu sih…..

Program bersih-bersih , kami mulai dari lingkungan posko
Secara posko kami itu juga termasuk sarana umum gitu dech….
Jadi nya perlu pembersihan dan pembenahan sedikit-sedikit….
Biar lebih bersih dan rapi (ciee..)
Gini neh pas lagi bersih2 halaman samping posko :


Program selanjutnya adalah papanisasi desa ….
Maksud na…, kami mahasiswa KKN membantu program desa
Tentang papanisasi nama-nama pengurus desa dan sebagainya….
Kerjaan kita sih…, ngecat papanisasi dan nyablon nama nya deh…
Nah gini bikin nya :

Yang ini teman2 q lagi bikin mal nama papanisasi desanya :


Karena aku kurang suka bikin-bikin prakarya2 seperti di atas , jadi aq milih ngecat papanisasi desa aza deh bareng teman2 cowok :




Setelah papanisasi di cat dan di sablon , Hasilnya seperti ini neh
( bagus khan ??) :



Trusss…
Hari selanjutnya , dan program berikutnya adalah bersih-bersih lagi…
Kali ini kami membersih kan kantor desa yang baru selesai di bangun
dan belum di tempati oleh kepala desa ( secara masih baru gitu lho !!!)
nah gini neh acara bersih-bersih nya :


Biarpun lagi bersih-bersih foto bareng jalan terus dunk (teteep narsis … hehehe)



Biar cewek kita gak mau kalah dari yang cowok na… tuh liat aq ama teman2 q semangat banget kan bersih2 nya … ( cayo… teman-teman …semangat..)






Keesokan nya …
Program kami adalah memperbaharui gapura selamat datang di desa ini
Gapura ini dulunya di buat oleh Anak-anak KKN tahun 2007
Tapi karena udah lumayan lama, jadinya gapura ini gak terawat dan banyak di tumbuhi tanaman liar , makanya kami berinisiatif buat memperbaharui lagi gapura yang ada..
Yaah jadinya berurusan dengan cat lagi deh….
Ngecat lagi……
Gini neh waktu ngacat gapura nya :


Aq kebagian ngecat juga neh… ( cocok juga jadi tukang cat...)




Besok nya lagi….
Coba tebak kami ngapain ….???
Bersih-bersih Kantor desa lagi , soalnya bersih-bersih kemaren
belum selesai pengerjaan nya ,
klo sekarang kami gak Cuma bersih-bersih doang,
tapi juga nanam-nanam gitu deh di depan kantor desa

kira-kira seperti ini lah situasi nya :


Klo aq nanam juga lah pastinya , kaya gini neh gaya nanam nya (hehehehe) :


Selesai nanam-menanam ,
Program kami adalah mengecat ulang plang selamat datang yang ada di pinggir jalan
Plang ini yang berfungsi memberikan informasi tentang lokasi desa bagi para pengguna jalan, sayangnya plang ini juga tidak terurus ,
jadinya lagi-lagi kami berinisiatif untuk memperbaharui plang selamat datang ini.
Dan lagi-lagi kami ngecat lagi…….


Aq juga ikutan ngecat juga neh ( karena keseringan ngecat,
jadi suka ngecat deh hehehe)





~ bersambung ~

Anak-anak desa Bukit Rawi

Buat posting kali ini adalah tentang anak2 di desa bukit rawi…
Kenapa harus anak2??? Hehehe karena kami (anak-anak KKN) udah ”terkenal” di kalangan anak2 desa sini ....
Anak2 desa sini sama saja dengan anak2 kebanyakan..
Anak2 yang suka bermain, kumpul-kumpul , dan bergembira bersama anak2 yang lain..

Akhir2 minggu ini posko kami selalu rame dengan kedatangan anak-anak desa sini
Sepertinya mereka suka dengan kedatangan kami di desa mereka...(hehehe perasaan q sih mengatakan begitu..)
Anak-anak ini juga udah kenal dan hapal nama-nama kami semua, pasalnya setiap kami lewat dan ketemu ama anak-anak desa sini mereka pasti selalu memanggil dan menyebut nama kami ( senang juga di kenal ama anak2.., dasarnya aku emang suka sama anak2..)


Gini neh anak2 lo dah kumpul dekat posko....
Rame juga ternyata sama anak2 desa sini..., karena mereka terlihat lucu dan polos (ciee..)


Anak-anak ini juga sering bertamu ke posko kami...
Kaya foto diatas tuch anak-anak lagi ikutan nonton ama kami di posko...

Nah lo foto yang ini
Anak-anak lagi ada main di depan posko kami...
Mereka kaya na betah main di dekat posko, mungkin karna kedatangan kami kali ya?? (hahaha GR ...)


Seperti kebanyakan anak-anak, mereka suka banget main...
Nama’x juga anak desa mereka biasanya main di sungai...
Hampir tiap hari mereka habis kan waktu bermain di sungai dekat posko kami...
Dan hampir smua anak desa ini pandai berenang.. (duh jadi malu..., soalnya aq kan gak bisa berenang...)

Kalo udah bermain di sungai gini mereka bisa habis kan waktu berjam2... (dasar anak-anak...)


Mereka juga bisa macam2 gaya lo udah berenang ( duh jadi tambah minder ...)
Kaya foto yang satu ini neh... anak-anak lagi memperagakan gaya kaki di atas ( gila juga ne anak2.., belajar dari mana seh??? Ck..ck..ck..)

Kalo biasanya di kota , di kolam renang ada papan luncur buat terjun bebas... , nah di sini anak2 desa sini juga punya , hanya saja mereka pake pohon yang ada di sungai , panjat dulu trus terjun deh..., gak tanggung2 ne anak naiknya tinggi2 (duh jadi ngeri juga ....) tapi mereka kaya’x senang2 aja tuch... ( lagi..lagi.. anak-anak..)





Lo udah bosan main terjun2an. Mereka biasanya main perahu kecil atau sampan (klo di sana di sebutx : Jukung ) anak2 ini juga pintar mendayung , liat aja neh...

Kalo anak2 kota... pasti gak ada yang bisa neh lo di suruh mendayung perahu kecil kaya gini... , mungkin juga takut kalee buat naik perahu kecil gini ( hehehe soalnya aq juga gak berani tuch...)



Salah satu program kami selama KKN di sana adalah memberikan les tambahan buat anak-anak SD di sana , les yang kami berikan adalah Les Bahasa Inggris, yang di laksanakan 2 kali seminggu setiap hari jum’at dan sabtu..
Les bahasa inggris tersebut di adakan di sekolah SD mereka, walaupun sekolah mereka juga agak memprihatinkan , karena masih berdinding kayu , yah ... tapi sebagian dah ada yang beton sih ...., nah ini keadaan sekolah SD mereka :



Ternyata anak2 ini pada minat juga les bahasa inggris ....
Buktinya satu ruangan penuh semua....
Liat aja tuh tampang2 serius mereka ( cie.. cie.. serius amat de... hehehe)



Gini neh suasana waktu les berlangsung...
Anak-anak di bawa belajar sambil bermain ... jadi mereka semua jadi gak merasa bosan


Ini neh teman2 aku yang memberikan les ....
Mereka memang dari FKIP jurusan Bahasa Inggris ...
Jadinya mereka yang menjadi guru les buat anak-anak di desa bukit rawi ini...


Cayo... teman2....
Buat anak2 desa sini pintar berbahasa inggris ...
Tapi juga jangan lupa yang paling penting sih harus bisa berbahasa indonesia
Soalnya anak-anak di sini untuk berkomunikasi suka nya menggunakan bahasa daerah...
(yah nama nya juga dari kecil sudah di suguhkan bahasa daerah jadinya keterusan deh, tapi bukan berarti anak-anak desa sini gak bisa bahasa Indonesia, mereka sih bisa aja tapi jarang banget di gunakan ... , namanya juga anak desa ... (hidup anak desa )...)

aku dan teman2 kelompok ku (catatan lain)

selama di BR
banyak banget kegiatan yang kami lakuin sama2...
seru banget deh... soalnya orang2nya pada seru2 semua... termasuk aku..hehehehe
setelah pulang dari TK (program KKN) , aku dan teman2 ku jalan2 dan mampir di salah satu warung yang terdapat di pinggir jalan di luar Desa. Aq dan beberapa teman ku iseng pergi jalan2 soalnya bosan klo cuma mancing. akhirnya kita putusin jalan2 hingga keluar desa dan nongkrong di warung di pinggir jalan .
hampir sebagian teman2 sekelompok aku itu pada narsis (termasuk aku ...hehe,malahan kata teman2 aq, aq itu narsis abiz...hehehehehe )jadi dimanapun dan kapan pun foto2 terus deh....



setelah lama nongkrong di warung, salah satu teman ku ngajak kami berkunjung ke kelompok lain di desa sebelah (desa Tuwung). Ke sana gak memakan waktu lama cuma 15 menit dari desa Bukit Rawi (tempat kami KKN).
sesampainya di desa Tuwung, aq senang banget soalnya aq bisa ngunjungi 2 orang teman ku yang KKN di desa itu ....., kadang2 mereka yang datang berkunjung ke tempat kami dan sekarang giliran kami yang datang berkunjung ke tempat mereka.

setelah lama berkunjung ke tempat teman ku di desa Tuwung, dan ngobrol ngalor ngidul, gosip gak penting akhirnya kami balik lagi ke posko tercinta....

seperti biasa , karna dah siang kita semua pada masak buat makan siang... yah lagi2 aq cuma bantuin aza..hehehe , trus kita pada makan siang bareng deh....,


Nah, klo sore2 kita biasanya main bulutangkis buat ngisi waktu luang....
mainnya sih di depan posko aza..., tapi kadang2 juga bisa main Voli sama pemuda dan pemudi desa sini ... pokoknya seru lah.....




saat-saat manis gini bakal jadi kenangan terindah yang gak akan q lupa seumur hidup ku..., soalnya terlalu manis buat di lupakan (cieee...)

KKN ku di Bukit Rawi (catatan kecil 2 )

Catatan keci kedua ini akan ku mulai dari waktu aku dan teman2 sekelompokku pergi bersama balik ke BR setelah kabur dan menjadi buronan di palangka , hehehe
Kami berangkat kira2 sekitar jam 8 pagi, tapi sayang waktu itu harinya agak mendung...
Tapi kami nekat,, soalnya kami memang harus balik ke posko hari ini.
Sebenarnya sih bisa aja tunggu hujan reda, tapi kami takut hujannya bisa seharian , jadinya aq dan teman2 ku yang lain nekat jalan teruuusss.....,,
Jalanan nya licin sih makanya dari awalnya hati-hati jadi super hati-hati.....
(biar lambat asal selamat, iya ngga????)
Mana jalan masih dalam perbaikan jadi bikin tambah sulit aza nih medan perjalanannya...., memang susah lo udah musim ujan gini, hujan muluuuuu........

Gini neh kondisi jalan yang kita lalui waktu hujan2 (yang ini bagian jalan yang lumayan baik )...

(masih sempat foto jalan padahal sambil bawa motor tuch mana ujan lagi (demi postingan gak penting... hehehehe)
Nah lo yang ini kondisi jalan yang lagi di perbaiki , banyak bolongnya, banyak truk lewat lagi (yang ini waktu jalan gak ujan...)


Akhirnya kami sampai juga di posko tercinta kami dengan selamat (alhamdulliahhh... terima kasih ya ALLAH.... ) dengan keadaan basah kuyup.. (soalnya gak pake jas hujan ..hehehe aq itu paling malez pake jas hujan , gak praktis... hehehe) tapi gak pa2 yang penting kan selamat......,

Nah ini adalah foto markas dan posko tercinta kami selama di BR ini :


(yah... seperti q bilang di awal...lumayan lah untuk menampung anak2 anggota BR 1)
Nah lo yang ini , spanduk buatan sendiri (keren khan???... hehehe padahal biasa aza (leh di buat sendiri jadi berasa spesial ))


Hari itu ternyata hujannya berhenti siang harinya (gak tau sekitar jam berapa...)....
Karna belum ada rencana kegiatan apa2 hari itu, slah satu teman ku ngajak mancing di sungai,, sungainya dekat koq dari posko (namanya aza desa dekat sungai...) oh iya buat yang belum tau, sungai yang di maksud di sini adalah bagian dari sungai kahayan yang terdapat di Kalimantan Tengah.
Nah ini neh sungai yang tempat kami mancing:




Lo yang ini teman2 ku lagi nunggu pancingannya.... (aku sih Cuma ikut2an doang, secara gak suka mancing.)



Setelah lama nunggu , akhirnya dapat juga ikan perdana , tapi sayang ikan yang di dapat terlampau kecil , yah bisa di bilang anak ikan kali... hehehe


Maklumlah sungai lagi pasang (musim hujan sih ..) jadi mancingnya jadi susah dapat ikan nya......
Sampe sore setelah cape mancing (ikannya gak dapat2... hehehe) kita pada balik ke posko. Malamnya kami masak deh buat makan malam , selesai masak (untung ada tukang masak di kelompok kami ... fuihhh... selamet ...hehehe soalnya aq kurang bisa masak hahahahaha paling Cuma bisa bantuin ...) semua anggota kelompok pada makan malam bareng
Gini neh suasana’x lo udah pada makan :


Asyik’x anak2 anggota kelompok BR1 ini gak pada cerewet, kita semua makan apa yang udah di siapin....., dan yang pasti makan nya harus pada ngumpul ( makan satu ya makan semua... ) asyik kan... ???? anak2nya juga pada gila2 ternyata ....hahaha.... (kapan2 deh di bahas satu2 anggota kelompoknya ..)


BESOKnya , kami ada kegiatan yang merupakan salah satu bagian dari program KKN kami yaitu mengunjungi TK yang ada di desa BR tersebut , kita mau memberikan makanan bergizi buat anak-anak TK di situ , jadwalnya sih dua hari. Hari pertama itu kami bagikan buat anak2 TK yaitu bubur kacang hijau dan hari kedua kita bagiin roti dan susu kotak.
Nah ini , anak2 TK nya lagi pada makan bubur kacang hijaunya ( kita bikin sendiri lho..hehehe)


Anak2 TK di sini relatif sedikit sih...., ada sekitar kurang lebih 20 anak ( Nol besar dan Nol kecil ), gurunya ada 4 orang ....
Selain itu , kami juga ngajakin anak2 main bersama ( mereka kaya’x senang banget deh sama kunjungan kami di TK mereka (hehehe apa perasaan aq aja ya????))
Nah ini teman2 aq pada ngajak anak2 TK bermain (hehehe lucu ya??? Kaya’x Masa kecil teman2 ku kurang bahagia tuh hehehe )


Setelah selesai kita semua pada foto bareng deh sama semua anak2 TK dan guru2nya di depan sekolah tercinta mereka .

kunjungan teman-teman ku (catatan lain)

hari ke empat aku di BR ( kamis 22-01-2009)
aku gak nyangka ternyata hari ini teman2 (baca: sahabat) yang kebagian KKN di dalam kota datang berkujung ke tempat aku KKN. kesempatan ini gak kami sia2 kan. akhirnya aku dan teman2 ku jalan2 hingga ke desa sebelah dan mampir di salah satu danau ( aku lupa namaya..... ) nah ini sebagian kecil foto2 narsis kami selama di sana :



gini nih...
lo sudah kumpul2....
foto terus...
heheheheehe ( aku yang baju coklat)
sayang dua teman ku tempat KKN nya jauh ( tumbang nusa) jadi gak bisa ikutan foto2 narsis deh...



asyik nya nongkrong di danau......



nah... lo ini foto sendirian ....
narsis juga.... hehehehe



klo yang ini
foto aq ama lilid
(dari dia neh jadi ikutan narsis hehehehe)




nah lo yang ini...
teman2 cowok yang juga datang mengujungi kami di desa hahahahaha
(mentang2 KKN di kota ...)