Teman2 yang baik adalah seperti bintang2,

kamu tidak selalu bisa melihatnya,

tapi mereka akan selalu ada disana

( Sebuah blog tentang aku dan teman-teman ku )

Sabtu, 07 Maret 2009

strezzss.....



hmmm... pernah ngerasa stress gak???
pasti pernah dong...., semua yang ada di dunia ini bikin stress aza kan...hehehe
masih ingat kan kasus David Hartanto Widjaja mahasiswa indonesia yang menusuk dosen pembimbingnya sendiri Chan Kap Luk diUniversitas Nanyang, Singapura.
usut punya usut , katanya sih si David ini lagi stress menghadapi tugas akhirnya ...
(waduhh ngeri juga ni stress...., bisa bikin jiwa melayang.. hiiii....)

perubahan dalam kehidupan, mulai dari masalah rumah tangga lah, sekolah, kuliah, pekerjaan, kesehatan dan segala macamnya pasti sedikit banyak buat kita stres. semakain banyak perubahan dan semakin cepat perubahan itu terjadi, maka semakin besar pula stres yang di hadapi. (cape dech..)

tapi, sebenarnya pada tau gak sih stres itu apaan????
stres adalah reaksi seseorang baik secara jasmani maupun secara kejiwaan atau perilaku apabila ada tuntutan terhadap dirinya.

penyebab stress????
ada 3 penyebab utama stress
1. penyebab fisik
- suhu dingin atau panas
- suara bising
- rasa nyeri
- kelelahan fisik
- linkungan yang tidak memadai

2. penyebab kejiwaan
- konflik
- tekanan
- krisis
- kegagalan

3. penyebab sosial budaya
- kesulitan hubungan sosial
- masalah pekerjaan
- perpisahan, perceraian, atau kematian



dampak stress???
hmmm ...reaksi seseorang terhadap stress berbeda-beda. stres berpengaruh terhadap keadaan jasmani dan kejiwaan seseorang.

1. reaksi terhadap jasmani
- jantung berdebar-debar
- otot-otot tegang
- sakit kepala, sakit perut
- gangguan makan

2.reaksi yang bersifak kejiwaan
- cemas, kuatir berlebihan, takut
- mudah tersinggung
- sulit memusatkan pikiran
- bersifat ragu-ragu
- merasa kecewa, rendah diri, pemarah dan agresif

nah...,lo kamu dah ngerasa reaksi-reaksi dan dampak-dampak seperti di atas...
wuihhh harus waspada tuh... jangan sampai stress kamu bikin kamu bertidak jauh di luar batas...., nah untuk menghindari itu kamu bisa pelajari kiat-kiat di bawah ini , yah setidaknya bisa mengurangi stres itu sendiri .


kiat-kiat menghadapi stress ?????

1. Pelihara Kesehatan
nah ini penting neh, caranya dengan makan makanan dengan gizi seimbang, beraktifitas fisik selama 30 menit sehari, TIDAK merokok dan istirahat yang cukup serta yang paling penting adalah hindari narkoba ( say no to drugs)

2. Rencanakan masa depan anda dengan lebih baik
belajar lah hidup tertib dan teratur , tetapkan tujuan hidup yang dapat anda jangkau, gunakan dan kelola waktu dengan sebaik-baiknya ( manajemen waktu)

3. Hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus
setiap perubahan membuat stres , jangan membuat perubahan besar dalam waktu yang berdekatan. lakukanlah secara bertahap....

4. ubahlah sesuatu yang dapat di ubah dan terimalah sesuatu yang tidak dapat di ubah

setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. terimalah diri anda dan lingkungan anda sebagaimana adanya..., dan yang paling penting adalah selalu bersyukur

5. berbuat sesuai minat dan kemampuan
jangan melakukan pekerjaan karena keberhasilan orang lain, sementara anda tidak mampu mencapainya.

6. berpikir positif
jauhilah perasaan dan pikiran yang tidak baik tentang seseorang atau situasi. cari penyebab pikiran atau perasaan anda yang negatif, dan upayakan untuk mengatasinya.

7. Relaksasi
bersantailah sedikit...
cobalah berekreasi bersama orang2 terdekat ( keluarga ataupun sahabat)
biasanya kiat ini paling ampuh mengendalikan stress...

8. kembangkan hobi atau minat terhadap suatu pekerjaan yang di senangi
lakukan kegiatan yang anda sukai seperti menyanyi, melukis, memancing, berenang dsb. kegiatan seperti ini dapat mengurangi dampak negatif dari stres

9. ekspresikan kesedihan, kekhawatiran, kegelisahan dalam berbagai bentuk
cobalah berbicara pada orang lain tentang permasalahan anda, namun dapat juga di ekspresikan dengan menyanyi, tertawa ( asal jangan berlebihan) menangis atau menulis.

dan yang paling penting.....
10. tingkatkan iman dan taqwa
mengikuti kegiatan keagamaan , beribadah bersama dan selalu mengingat kebesaran ALLAH SWT dalam menjalani kehidupan ini.

namun ada satu kiat yang paling praktis dan mudah untuk mengahdapi stres yaitu selalu tersenyum ( ingat : senyum itu ibadah)

" hadapi Perubahan dengan Senyuman "

1 komentar:

  1. Mbak..aku sering stess sih
    tapi penyebab yang pasti soalnya pas aku lagi bokek..
    he..he

    BalasHapus